Hauteur d'Écran Idéale : Le Guide Ergonomique Complet
Comment positionner votre écran pour éviter douleurs cervicales et fatigue oculaire.
Un écran mal positionné cause fatigue oculaire, douleurs cervicales et maux de tête. Voici comment trouver la hauteur parfaite.
La règle d'or : le haut de l'écran au niveau des yeux
Le bord supérieur de votre écran doit être au niveau de vos yeux ou légèrement en dessous (10-15°).
- Asseyez-vous droit, regard horizontal
- Le haut de l'écran doit être visible sans lever la tête
- Vous devez regarder légèrement vers le bas pour voir le centre
Distance idéale : la règle du bras tendu
L'écran doit être à distance d'un bras tendu (50-70 cm).
- Tendez le bras : vos doigts doivent toucher l'écran
- Écran 24" : ~60 cm
- Écran 27" : ~65 cm
- Écran 32"+ : ~70-80 cm
Pourquoi un bras articulé ?
Un bras articulé permet d'ajuster précisément hauteur, distance et angle.
- Libère l'espace sous l'écran
- Ajustement rapide assis/debout
- Réduit l'encombrement du bureau
- Permet de pivoter l'écran (mode portrait)
Questions fréquentes
Et pour les porteurs de lunettes progressives ?
Baissez l'écran de 5-10 cm supplémentaires pour voir à travers la zone intermédiaire de vos verres sans lever le menton.