Éclairage Bureau : Lux, Température et Ergonomie
Comment choisir et positionner votre éclairage de bureau pour réduire fatigue oculaire et maux de tête.
Un mauvais éclairage cause fatigue oculaire, maux de tête et baisse de productivité. Voici comment optimiser votre setup.
Les bases : lux et lumens
Lux = lumière reçue sur une surface. Lumens = lumière émise par la source.
- 300 lux : minimum pour lire
- 500 lux : recommandé pour le bureau
- 1000+ lux : travail de précision
Une fenêtre en journée offre 10 000+ lux. Votre lampe complète, elle ne remplace pas.
Température de couleur (Kelvin)
La température affecte votre rythme circadien.
- 2700K (chaud) : relaxant, pour le soir
- 4000K (neutre) : polyvalent
- 5000-6500K (froid) : concentration, matin
Conseil : réduisez à 3000K 2h avant le coucher pour mieux dormir.
Positionnement idéal
L'éclairage doit venir du côté opposé à votre main d'écriture.
- Droitier ? Lampe à gauche
- Gaucher ? Lampe à droite
- La lampe à barre (ScreenBar) : directement sur l'écran, éclaire vers le bas
Évitez : lampe derrière vous (reflets), lampe face à vous (éblouissement).
Questions fréquentes
LED ou halogène ?
LED sans hésitation : moins de chaleur, économe en énergie, durée de vie 25 000+ heures. L'halogène est obsolète pour le bureau.